La marche réduit la mortalité globale

L'exercice physique a un effet positif sur la santé.

La marche quotidienne est une forme simple d'exercice physique mais l'on ne connaît pas la relation entre le nombre de pas quotidiens et la mortalité, ce qui a conduit une équipe américaine à analyser les données d'un échantillon représentatif de la population américaine âgé d'au moins 40 ans qui avait participé à la National Health and Nutrition Examination Survey et porté sur eux un accéléromètre pendant 7 jours entre 2003 et 2006.

La mortalité a ensuite été évaluée jusqu'en décembre 2015. Les auteurs ont tenu compte non seulement du nombre de pas par jour mais également de l'intensité en 3 niveaux en fonction du nombre de pas par minute.

Un total de 4 840 participants âgés en moyenne de 56.8 années dont 54 % étaient des femmes et 36 % avaient une obésité ont donc porté un accéléromètre pendant en moyenne 5.7 jours et cela durant 14.4 heures en moyenne par jour. Le nombre moyen de pas quotidiens était de 9 124. Sur un suivi de 10 années, 1 165 décès ont été enregistrés dont 406 décès cardiovasculaires et 283 décès par cancer.
En comparaison de ceux qui n'avaient fait que 4 000 pas par jour, faire 8 000 pas par jour était associé à une réduction de moitié de la mortalité globale et faire 12 000 pas par jour la réduisait des deux-tiers.
Par ailleurs, une intensité de pas supérieure n'était pas associée à une mortalité plus basse après ajustement pour le nombre de pas par jour.
En conclusion, selon cette étude basée sur un échantillon représentatif de la population américaine, plus le nombre de pas quotidiens augmente et plus la mortalité globale diminue.

 

 

 

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